Кампания - План Даниила

План Даниила

Неделя №6 Образ жизни: живя по новому
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Оглядываясь назад, скажите, что изменилось? Вера? Привычки в питании, занятии спортом, способность концентрироваться на важном, круг общения? Задумайтесь и дайте подробный ответ: что было «раньше» и что есть «сейчас».
- В нашем стремлении к духовно и физически здоровому образу жизни что для вас означают слова «вплести благо в повседневную ткань жизни»?
- «Если мы сконцентрируемся на том, чтобы вплести благо в повседневную ткань жизни, мы сможем насладиться Божественным изобилием и станем крепче телами, разумом и духом!»
ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Нам следует удалить всё, что отвлекает.
  
  12:1 Итак, нас окружает целое облако свидетелей! Поэтому давайте сбросим с себя все, что мешает нам бежать, а также грех, легко запутывающий нас в свои сети, и будем терпеливо преодолевать отмеренную нам дистанцию. Послание Евреям 12:1
  
  Наше прошлое и сформированные в нём привычки мешает нам реализовать заложенный Богом потенциал сильнее всего.
  
  43:18 Забудьте о прежнем; о минувшем не размышляйте. Книга пророка Исайи 43:18
3:13 Братья, я не считаю, что я уже достиг этого, а лишь забывая все, что осталось позади, иду к тому, что впереди. 14 Я стремительно иду к цели, чтобы получить награду высшего Божьего звания в Иисусе Христе. Филиппийцам 3:13-14
- Нам нужно помнить, почему мы делаем то, что делаем, и какова награда за это. Мы следуем «Плану Даниила», потому что хотим прославить Бога.
  
  Наградой за следование «Плану Даниила» является здоровый образ жизни, дающий новые силы и энергию, делающий нас более здоровыми и бодрыми, углубляющий дружбу и укрепляющий нашу веру и разум.
- Мы призваны обновляться ежедневно.
  4:16 Мы не унываем. Если даже мы изнашиваемся физически, то внутренне мы изо дня в день обновляемся, 2 Коринфянам 4:16
  
  93:18 Когда я сказал: «Колеблется моя нога», Твоя милость, Господи, поддержала меня. 19 Среди многих моих скорбей Твое утешение радует душу мою. Псалом 93:18-19
  
  «Препятствия – это то, что замечаешь, когда перестаёшь следить за дорогой»Рик Уоррен
- Пусть ежедневное чтение Писания с молитвой войдут в привычку. Когда вы начинаете сомневаться в себе, напомните себе: «Бог был благ ко мне вчера, Бог рядом со мной сегодня и всегда, Бог обещает заботится обо мне завтра».
- Мы должны противостоять отчаянью.
  
  Отчаянье – враг жизненных целей.
  
  6:9 Не уставайте делать добро. Если мы не прекратим делать добро, то настанет время, когда мы соберем и жатву с посеянного. Галатам 6:9
- Наконец, мы должны полагаться всецело на Христа! Сама по себе сила воли – это ещё одна слабость.
  
  1:6 Я уверен, что Тот, Кто начал в вас это доброе дело, доведет его до конца ко дню возвращения Иисуса Христа... 2:13 Это Сам Бог совершает в вас работу, пробуждая в вас и желание, и действия согласно Своей воле.
Не обращайте внимание на поражения, обращайте внимание на Христа.

План Даниила обращает основное внимание на изобилие, а не на лишение. Цель не в том, чтобы лишить, а в том, чтобы одарить.

Я пришел, чтобы дать жизнь, и притом в избытке. Евангелие от Иоанна 10:10
- Когда мы преображаемся шаг за шагом, меняется всё вокруг нас.
  Продолжайте искать новые здоровые продукты питания, экспериментируйте с физическими нагрузками.
  
  Регулярное повторение этих действий приводит к изменённому сознанию и телу.
- Цель – это не совершенство, цель – это процесс совершенствования. Это процесс преображения, пропитанный Божьей благодатью.
  
  12:9 Он отвечал мне: «Достаточно для тебя Моей благодати, ведь сила Моя лучше всего проявляется в слабости». Поэтому я и хвалюсь с такой радостью своей слабостью, чтобы во мне была сила Христа. 2 Коринфянам 12:9
ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:
- В видео уроке основное внимание уделялось пяти составляющим, которые помогают придерживаться нового образа жизни: не отвлекаться, помнить причину и награду, обновляться, противостоять отчаянью и всецело полагаться на Христа. Что даётся вам проще всего? С чем возникают самые большие проблемы?
- В уроке упоминалось, как важно проводить время с Богом в чтении Его Слова и молитве. Насколько это легко вам даётся? Как часто вы это делаете? Что мешает вам?
- Здоровый образ жизни – это побочный эффект от здоровых привычек. Какие привычки появились у вас благодаря этому курсу? Как вы собираетесь придерживаться этих привычек в будущем?
- В нашей жизни есть люди и дела, которые дарят силы и крадут их. Можете поделиться несколькими вещами, что обновляют ваши силы?
  
  «Ошибаться – естественно. Если сбились с пути, просто развернитесь!»План Даниила
МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:
- В эту последнюю неделю мы сконцентрируемся на выработке нового образа жизни. Мы также уделим внимание еде и фитнессу. Уделите время тому, чтобы отпраздновать перемены в вашей жизни. Чего вы добились как группа? Например, сколько сбросили в весе? Сколько текстов из Священного Писания выучили наизусть? Как именно изменилось ваше самочувствие за это время? Ощутили ли начало духовного преображения в вашей жизни?
- Какой следующий шаг, вы хотите сделать, чтобы продолжать «бежать отмеренную вам дистанцию»? Возможно, таким шагом станет принятие святого водного крещения? Может быть, вы решите стать членом церкви?
- Изучение подошло к концу, но как эта группа может помогать вам впредь придерживаться новых привычек и образа жизни?
ВЕРА:
- Выучите вместе с напарником следующий стих из Библии – ««Давайте сбросим с себя все, что мешает нам бежать, а также грех, легко запутывающий нас в свои сети, и будем терпеливо преодолевать отмеренную нам дистанцию» (Послание Евреям 12:1). Поддержите друг друга в ежедневном чтении Библии.
ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: звучит странно, но иногда мы путаем жажду и голод. Поэтому следите за тем, чтобы пить достаточное количество воды в течении дня. В среднем взрослому человеку рекомендуется пить 2-2,5 литра воды в день. При активных занятиях спортом 3-3,5 литра. Чтобы рассчитать количество воды, которое вам следует пить в день, просто умножьте ваш вес в килограммах на 30 для женщин и 35 для мужчин, чтобы получить объём воды в миллилитрах. Например, если вы мужчина и весите 80 кг, то ваша суточная норма воды – это 2,8 литра.
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: запланируйте попробовать новое блюдо из курицы на этой неделе. Посмотрите видео ролик с рецептом на сайте: biblechurch.ru/danielplan.
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: договоритесь о совместной трапезе, чтобы отпраздновать свой успех, распределив заранее, кто какое блюдо приносит.
Неделя №5 Друзья: Ободряя друг друга
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Вспомните о случае, когда вы поставили перед собой цель и кто-то из ваших друзей помог вам в её достижении. Как это произошло? Что именно друг сделал, чтобы помочь вам? Как этот опыт повлиял на вашу дружбу?
- Мы более склонны принимать решения, которые ведут к более здоровому образу жизни, когда мы вместе, когда переживаем любовь и принятие, ощущая, что о нас заботятся и поддерживают. Согласны ли вы с этим утверждением? Можете ли поделиться ситуацией из жизни, когда вы увидели это воочию?
«Наши социальные круги, те социальный сферы, в которых мы вращаемся, влияют на нас даже больше, чем наше ДНК. Если у наших друзей здоровые привычки, то и у нас скорей всего тоже будут здоровые привычки»
Доктор Марк Хейман

ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Бог сотворил нас, чтобы мы расцветали во взаимоотношениях. Мы всегда лучше, когда мы вместе. Нам нужна Божья сила, нам требуется напарник, чтобы выполнить то, что Бог поручает нам.
Двоим лучше, чем одному, потому что получат хорошую награду за их труд. Екклесиаст 4:9

Будем же прилагать все усилия, чтобы делать то, что ведет к миру и взаимному назиданию. Послание Римлянам 14:19
- Основополагающая цель в жизни сводится к двум фундаментальным вещам: Любить Бога всем своим сердцем.
- Любить ближнего, как самого себя.
  Если я хочу, чтобы моя жизнь радикально изменилась, её нужно наполнить любовью. Любовь – это самая могущественная сила во вселенной, потому что «Бог есть любовь». Римлянам 12:9-10
- Есть четыре главных проявления любви с нашей стороны. Когда любим:
Говоря с любовью истину, мы будем возрастать, во всем отражая характер Христа, Который является Главой... 32 Будьте добры друг ко другу, проявляйте сострадание, прощайте друг друга, как и Бог в Христе простил вас. Ефесянам 4:15 и 32
1. Мы прислушиваемся друг ко другу.
2. Мы учимся друг у друга.
3. Мы искренни друг с другом.
4. Мы освобождаем друг друга.
- Если наши дети не претворяют в жизнь всего, что заложено в них Богом, если они не достигают максимума просто потому, что не питаются правильно, значит это вопрос морали.
  
  Плохое питание влияет на способность ребёнка концентрироваться в школе, что, в свою очередь, может привести к ранней смертности или потери трудоспособности уже во взрослом возрасте.
  
  Если люди в церкви могут помочь друг другу вести более здоровый образ жизни, то у всех нас будет больше сил и энергии служить обществу и тем самым служить Богу.
- Суть и смысл «План Даниила» пронизаны благодатью.
  Людям намного проще принять истину, пусть и не самую приятную, если она донесена с любовью.
- Если вы хотите достичь перемен в жизни, особенно в вопросах правильного питания и здорового образа жизни, проводите больше времени с единомышленниками.
- Община ободряет нас к тому, чтобы желаемое становилось действительным в нашей жизни. Это вопрос цели и её достижения.
- На нас скорее повлияют друзья, чем генетические предрасположенности, доставшиеся от родителей
ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:
- Прислушиваться друг ко другу, учиться друг у друга, освобождать друг друга и быть предельно искренним друг с другом – как же нам непросто даётся это всё! Какое из этих проявлений любви ближе всего лично вам?
- Стремление к здоровому образу жизни, правильное питание и занятия спортом влияют не только на нас самих, но и преображают общество в целом. Можете ли вы привести примеры этого? Видели ли вы когда- нибудь такие перемены?
- Были ли у вас случаи, когда вы обсуждали с друзьями питание, здоровый образ жизни или тренировки? Были ли ситуации, в которых вы бы тренировались вместе с другом? Можете ли поделиться своим опытом?
МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:
- Друзья – это секретный ингредиент «Плана Даниила». Договоритесь с одним из ваших друзей о том, что вы встретитесь на этой неделе, чтобы насладиться вместе полезным завтраком, обедом или ужином, прогулкой в парке, пробежкой или совместной тренировкой. Расскажите своей группе, что именно вы планируете сделать на этой неделе, а потом поделитесь результатами. Как эта группа помогала вам в течении последних нескольких недельдобиватьсяпоставленныхцелей?Уделитесейчасвремятому,чтобывыразитьсвоюблагодарностьребятам.
ВЕРА:
- Выучите вместе с напарником следующий стих из Библии – «Пусть ваша любовь будет искренней. Ненавидьте зло и держитесь добра. Любите друг друга братской любовью, стремитесь оказывать уважение друг другу» (Послание Римлянам 12:9-10). Поддержите друг друга в ежедневном чтении Библии.
ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: узнайте где именно в вашем излюбленном супермаркете находятся рекомендованные «Планом Даниила» продукты. Поинтересуйтесь где проходят «ярмарки выходного дня» в вашем районе. Сходите на рынок, чтобы сравнить цены на овощи, рыбу и мясо.
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: салаты кажутся вам скучными? На этой неделе мы расскажем вам в видео, как приготовить потрясающий салат. Посмотрите видео у нас на сайте: biblechurch.ru/danielplan.
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: посмотрите видео и научитесь тому, как создавать «салатное застолье», когда каждый может на свой вкус выбрать ингредиенты для салата. Договоритесь со своей группой о том, кто что приносит в следующий раз, чтобы сделать такое «салатное застолье».
ФИТНЕСС:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: задумайтесь о том, в чём вы черпаете силы, чтобы продолжать заниматься спортом. Что движет вами? Сделайте заметку в телефоне или на отдельной карточке. Обсудите их с группой на следующей встрече или с напарником на этой неделе.
- УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ: Посмотрите видео с новыми упражнениями: t495.ru. Вы обсуждаете с группой эти упражнения?
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: Хотите разнообразить свой досуг? Вот вам вызов: соберитесь всей группой в бассейне, чтобы поплавать вместе. Возможно, вы захотите вместе посетить занятие аква-аэробикой.
ЧТЕНИЕ:
- Мы настоятельно рекомендуем в течение недели прочитывать по несколько глав из книги Рика Уоррена «План Даниила, сжигающий вес и болезни!» На этой неделе прочитайте седьмую главу книги, посвящённую друзьям.
МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Поблагодарите Бога за друзей, за вашу группу. Будьте конкретны в вашей молитве, выражая определённые вещи, за которые вы признательны.
- Завершите ваши молитвы чтением славословия: «Радуйтесь, стремитесь к исправлению, ободряйте друг друга, пусть среди вас будет единство, живите в мире, и Бог, источник любви и мира, будет с вами». (2 Коринфянам 13:11)
Неделя №4: Концентрация - обновляя разум
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Ключ к пониманию плана Даниила: к большим результатам ведут маленькие, но постоянные шаги в верном направлении. Расскажите группе об одном таком «маленьком шаге», что вы предприняли на прошлой неделе, или поделитесь тем, к чему этот шаг привёл в вашей жизни?
- По шкале от одного до десяти, где 1 означает, что в вашей жизни совсем нет стресса, а 10, что ваша жизнь – это сплошной стресс, оцените уровень стресса сейчас. Как вы думаете, с чем именно это связано?
  
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
- Основываясь на вашем личном опыте, как сильно стресс влияет на вашу способность концентрироваться на главном?
  
  «Хронический стресс вреден для мозга. Из-за него затрудняется кровообращение, что приводит к снижению мозговой активности и вызывает преждевременное старение мозга»
  Доктор Дэниел Амен
• Дорожите временем, потому что в эти дни много зла.

ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Выработайте план.
  Когда рассказываешь кому-то о своих целях, вероятность их выполнения заметно повышается.
  
  Определите, что важнее всего. Подсчитайте время, которое потребуется для выполнения этой задачи. Внесите её в своё расписание.
- Будьте беспощадны по отношению ко всему, что вас отвлекает.
  На что вы отвлекаетесь легче всего? Из-за чего вы отвлекаетесь от главного в своей жизни?
  
  Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите от своей жизни. Разделите процессы и мысли на главные и первостепенные. Этот совет кажется очевидным, но следуете ли вы ему каждый день?
  
  12:2 Не приспосабливайтесь к образу жизни этого мира, но преображайтесь, обновляя ваш разум, чтобы вы сами могли постигать волю Божью, благую, угодную и совершенную.
  Послание Римлянам 12:2
- «Секретом успешной жизни является концентрация. Не пытайтесь сделать 50 вещей, которыми вы занимаетесь поверхностно. Знайте, что особенно важно для вас, посвящайте себя именно этому и не волнуйтесь обо всём остальном»
• Перемены в жизни – это всегда выбор.

Поменяв то, как мы думаем о жизни, мы можем поменять нашу жизнь. Неотложное редко бывает важным.
Цели собирают в единое целое жизненные силы.

• Цель – это мечта, у которой есть срок, к которому она должна стать реальностью.
То есть цель – это что-то очень конкретное, измеряемое, возможное и имеющее конкретный срок исполнения.

Долгосрочные цели помогают не отчаиваться, когда мы сталкиваемся с краткосрочными трудностями.5:16 живите по Духу, и тогда вы не будете идти на поводу желаний вашей греховной природы. Послание Галатам 5:16

2:16 Пусть Сам наш Господь Иисус Христос и Бог Отец наш, Который полюбил нас и по благодати дал нам вечное утешение и светлую надежду, 17 утешит ваши сердца и укрепит вас на всякое доброе дело и слово.
2 Фессалоникийцам 2:16-17

2:13 Сам Бог совершает в вас работу, пробуждая в вас и желание, и действия согласно Своей воле. Филиппийцам 2:13

1:7 Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия. 2 Тимофею 1:7

3:16 Я молюсь, чтобы по богатству Своей славы Он Духом Своим наделил вас внутренней силой,
Ефесянам 3:16

Три интересных факта от Доктора Дэниэла Амена
1. Эмоции зачастую формируют поведение.
  
  Эмоциональный настрой и размышления являются важным фундаментом, на котором выстраиваются перемены в жизни.
  
  Примите важность всех пяти фундаметальных компонентов здорового образа жизни (вера, еда, фитнесс, концентрация и друзья). Ведь каждый из них влияет на наши мысли, а наши мысли влияют на здоровье.
  
  Положительные эмоции высвобождают в мозге полезные химические вещества, негативные эмоции, наоборот, высвобождают вредные химические вещества.
2. Мысли порой подводят и обманывают нас! Грусть, ярость, нервы по тому или иному поводу, недостаток контроля над ситуацией... Обратите внимание на негатив, запишите эти мысли и задайтесь простым вопросом: «Это правда?»
  
  4:8 Размышляйте о том, что истинно, благородно, справедливо, чисто, что приятно и восхитительно, о том, в чем есть добродетель, и о том, что достойно похвалы, – пусть это занимает ваши мысли. Послание Филиппийцам 4:8
3. То, на что вы обращаете серьезное внимание, будет определять ваше самочувствие.
  
  Уделяйте внимание тому, за что вы благодарны.
  
  Превратите неудачные дни в сбор полезной информации. В «Плане Даниила» невозможно потерпеть поражение, поскольку каждая неудача – это лишь урок, помогающий вам в жизни.
ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:
- В видео говорилось о том, что всем нам нужны жизненные силы, чтобы добиться желанных перемен. Какой бы ни была сфера, которую мы хотим изменить, будь то наши мысли, эмоции, духовное состояние, социальные связи, финансы или карьера – всё требует жизненных сил. Оглядываясь на своё прошлое, поделитесь, как вы существенно поменяли свою жизнь. Что мотивировало вас? Что придало сил?
- Нам часто приходится расставаться с чем-то очень хорошим, чтобы добиться чего-то очень важного. Так, например, садовод следит за яблоней или персиковым деревом обрезая и обрабатывая его, снимая лишние плоды, чтобы остальные были крупнее и сочнее, ведь, в противном случае, плоды могут не вызреть. Что в вашей жизни является такими «лишними плодами», вещами хорошими, но постоянно отвлекающими вас от самого важного?
Возрастая вместе (продолжение)
- Какие именно отношения, вы бы хотели поменять в жизни, чтобы у вас было больше энергии и жизненных сил?
- Раз за разом в видео уделялось внимание тому, как важно освободиться от негативных мыслей и переживаний, ведь то, чему мы уделяем основное внимание в нашей жизни, диктует нам, как себя чувствовать. Какими истинами из Священного Писания мы могли бы заменить негативные мысли и тревоги, обуревающие нас?
МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:
- Вот ряд практических упражнений, которые помогут сконцентрироваться на главном. На этой неделе мы обратим особое внимание на то, как улучшить работу мозга. И, как обычно, дадим рекомендации, связанные с верой, питанием и фитнессом.
ВЕРА:
- Выучите вместе с напарником следующий стих из Библии–«Размышляйте о том, что истинно, благородно, справедливо, чисто, что приятно и восхитительно, о том, в чем есть добродетель, и о том, что достойно похвалы, – пусть это занимает ваши мысли» (Послание Филиппийцам 4:8). Поддержите друг друга в ежедневном чтении Библии.
КОНЦЕНТРАЦИЯ:
- Напишите сейчас одну вещь, за которую вы признательны Богу и которой можете поделиться с группой. Даже такое простое упражнение уже стимулирует мозговую активность.
- На протяжении недели каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Обращайте внимание на то, как это упражнение влияет на ваше здоровье, уровень оптимизма и настроение. Делитесь тем, что вы отмечаете, с вашим напарником.
ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: поставьте себе конкретную и измеряемую цель, к которой вы будете стремиться в течении этого времени. Например, в течение недели есть больше овощей. Каждый день увеличивая порцию овощей на тарелке, вы сможете прийти к этой простой цель.
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: в «Плане Даниила» много различных рецептов роллов в лепёшке. Посмотрите видео на сайте – и приготовьте себе ролл.
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: Приготовьте несколько роллов дома. Принесите их на следующую встречу, порезав таким образом, чтобы все могли попробовать разные роллы. Либо приготовьте роллы на группе вместе.
ФИТНЕСС:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: внесите тренировки в расписание на этой неделе. Запишите себе, когда и чем именно вы будете заниматься на этой неделе, потому что перемены происходят тогда, когда мы посвящаем себя им.
- УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ: Посмотрите очередной ролик на нашем сайте: t495.ru. Удаётся выполнять упражнения?
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: Удаётся заниматься вместе или одновременно? Помните, что те, кто проходит «План Даниила» с напарником достигают успеха вдвое чаще.
ЧТЕНИЕ:
- Прочитайте шестую главу книги, посвящённую концентрации.
МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Сядьте в круг и поделитесь друг с другом тем, что чаще всего отвлекает вас и не даёт сосредоточиться на главном.
- Расскажите, как вы собираетесь бороться с этим на предстоящей неделе и помолитесь друг за друга, идя по часовой стрелке, и вознося Богу просьбы тех, кто сидит слева от вас. Просите Бога укрепить вас силой Духа Святого.
- После молитвы лидер дискуссионной группы распускает всех словами из Писания: «А Тому, Чья сила действует в нас, и Кто может сделать гораздо больше того, о чем мы просим или даже о чем помышляем, да будет слава из поколения в поколение, навеки, через Иисуса Христа и через Церковь! Аминь». (Послание Ефесянам 3:20-21)
Неделя №3: Физические упражнения: укрепляя тело
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:

Начните встречу с того, чтобы поделиться друг с другом изменениями, которые уже произошли за последние две недели. Кто-то попробовал новый рецпет? Новые упражнения? Кто-то запомнил стих из Библии? Обсудите эти вопросы перед тем, как посмотреть видео.
- Во что вы обычно играли, когда выбирались во двор? Как выглядели ваши подвижные игры (футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, «резиночка», салочки, поездки с друзьями на велосипедах или что-то ещё)?
- В пятой главе книги «План Даниила, сжигающий вес и болезни» упоминается очень интересный вопрос: «Если бы я мог добиться чего-то в занятиях споротом, в заботе о своём здоровье, не испытывая страха, не переживая, что я не смогу или что у меня ничего не выйдет, чего бы я хотел добиться?»
  
  ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Библия говорит нам, что для того, чтобы подготовить себя к чему либо, нам нужно очистить свои сердца и освятить тела.
  
  Я очищаю сердце, вверяя разум свой Господу
  Я освящаю тело, когда иду к Божьим целям
  Твои руки сотворили и устроили меня; вразуми меня, и я научусь Твоим повелениям. Псалом 118:73
- 12:1 Поэтому я умоляю вас, братья, ради милости Божьей принесите ваши тела в живую жертву, святую и угодную Богу. Это и есть подобающее для вас служение Ему. Послание Римлянам 12:1
  
  126:2 Напрасно вы встаете рано и сидите допоздна, тяжелым трудом добывая себе еду, потому что возлюбленному Своему посылает Он сон. Псалом 126:2
  
  «Я хочу, чтобы вы и я были здоровыми, ведь тогда у нас будет больше сил, чтобы претворять в жизнь Божьи замыслы» Рик Уоррен
- Практически треть всего служения Иисуса Христа была посвящена тому, чтобы физически исцелять людей.
  
  Иисус заботится о нашем разуме, о душе и о теле, то есть Он жаждет того, чтобы мы были здоровыми как духовно, так и физически.
- Библия настоятельно рекомендует нам защищать своё тело.
  
  Разве вы не знаете, что ваше тело является храмом Святого Духа, Который живет в вас и Которого вы получили от Бога? Вы уже не принадлежите самим себе, 20 потому что вы были куплены дорогой ценой. Поэтому прославьте Бога в ваших телах. (1 Коринфянам 6:19-20)
- Наше стремление к здоровому образу жизни меняется кардинальным образом тогда, когда мы на самом деле любим Бога и других людей.
  
  Бог обещал благословить наши цели, когда мы посвятим Ему свои тела.
  Порой проще начать менять жизнь, когда перемены начинаются с физических привычек.
• Забота о теле – это один из способов прославлять Бога, поскольку это ответственное отношение к тому, что было дано нам на время.

То, что, по нашему мнению, нам принадлежит, на самом деле дано нам лишь на время.

Нет такого человека, кто бы ненавидел свое тело, но каждый питает свое тело и заботится о нем. Так и Христос заботится о Церкви. (Ефесянам 5:29)

Разговор с фитнесс инструктором:
- Лучшее упражнение – которое вы правда будете выполнять.
  Простые упражнения, которые любой может делать в течении 10-15 минут, сидя за рабочим столом, способны существенно улучшить самочувствие.
  
  Короткие по времени, но взрывные по характеру упражнения, выполняемые 3-4 раза в день, способны коренным образом улучшить физическую форму.
  
  «Стать сильным, как Даниил, значит стремиться к совершенству, чтобы мы прославляли Бога физически, эмоционально, духовно, как индивидуально, так и во взаимоотношениях с другими людьми»
- Движение влияет на эмоции.
  Простые дыхательные упражнения и растяжка!
  
  Помогите себе – вносите упражнения в расписание. Используйте ежедневник, календарь в телефоне, другие привычные системы напоминалок.
  
  Упражнения – это замкнутый круг: чем больше двигаешься, тем лучше себя чувствуешь, чем лучше себя чувствуешь, тем больше двигаешься.
3:17... храм Божий свят, а храм этот – вы.

ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:

1 Коринфянам 3:17
- В видео уроке говорилось, что мы обычно отвергаем, забываем, совершенствуем или защищаем своё тело. Были периоды жизни, когда вы именно так относились к своему телу?
- Лучшее упражнение – которое мы правда выполняем. Расскажите о своих любимых упражнениях и о тех, что хотите попробовать в будущем?
- Большое внимание в прослушанном занятии уделялось роли партнёра, с которым вы могли бы вместе тренироваться. Кто ваш партнёр? С кем вам нравится вместе заниматься спортом? Если его нет, то как его найти? Какие шаги вам нужно предпринять для этого?
  
  В следующем разделе мы предлагаем вам ряд практических шагов, которые помогут совместно применить на практике материал занятия. На этой неделе мы уделим внимание вере и фитнесу. Обратив внимание также на рекомендации о здоровом питании.
МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:
- Ну что? Перейдём к физическим упражнениям? Попробуйте все предложенные упражнения. Постарайтесь уделить тренировкам около 20 минут ежедневно. Также обратите внимание на рекомендации в питании.
ВЕРА:

Выучите вместе с напарником следующий стих из Библии – «я не бегу бесцельно и не бью кулаками по воздуху. Нет, я тренирую свое тело, подчиняю его себе, чтобы, возвещая Радостную Весть другим, самому не оказаться недостойным награды» (1 Послание Коринфянам 9:26-27). Запомните этот текст. Поддержите друг друга в ежедневном чтении Библии.

ФИТНЕСС:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: выберите те упражнения, что вам нравятся, потому что лучшие упражнения для поддержания формы – это те, что вам нравятся и те, что вы будете делать. Начните их делать каждый день, пригласив вашего друга к вам присоединиться.
- УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ: посмотрите на сайте видео с упражнениями на эту неделю. Можете попробовать его прямо сейчас с вашей группой.
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: как сжигать по 200-300 калорий дополнительно каждый день, не напрягаясь? Зайдите к нам на сайт, чтобы посмотреть простые упражнения, а потом договоритесь с напарником о том, что будете делать эти упражнения в одно и то же время время в течении дня
ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: очевидный совет, но планируйте заранее, что вы будете есть. Отведите время, чтобы заранее приготовить богатую белком еду. Нарежьте впрок овощей.
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: любите пасту? У нас есть для вас рецепт потрясающей пасты! Просто пройдите по ссылке, чтобы посмотреть рецепт, который мы приготовили для вас.
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: договоритесь со своим напарником о том, чтобы пойти вместе за продуктами в магазин.
ЧТЕНИЕ:
- Мы настоятельно рекомендуем в течении недели прочитывать несколько глав из книги Рика Уоррена «План Даниила, сжигающий вес и болезни!» На этой неделе прочитайте главы пятую и девятую: (5) Фитнесс и (9) Сила Даниила, или 40-ка дневная фитнесс программа.
  
  МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Разбейтесь вновь, как и в прошлый раз, на небольшие группы по 2-3 человека. В этих группах поделитесь друг с другом, как вы собираетесь «защищать» своё тело на этой неделе. Возможно, вам нужна поддержка и помощь в том, чтобы защитить тело от фастфуда, может быть вам нужно начать активнее заниматься спортом. Помолитесь друг за друга и посвятите себя тому, чтобы продолжать молиться друг за друга в течении недели.
- В заключение лидер читает славословие из Писания: «Ваше тело является храмом Святого Духа, Который живет в вас и Которого вы получили от Бога. Вы уже не принадлежите самим себе, потому что вы были куплены дорогой ценой. Поэтому прославьте Бога в ваших телах» (1 Послание Коринфянам 6:18-20).
Неделя №2 Питание: Наслаждаясь Божьим изобилием
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Когда вы были ребёнком, какую еду вы любили? Какие воспоминания у вас остались от еды из детства?
- Когда вы слышите фразу «еда для комфорта» (психологический термин) или «заедать стресс», о чём вы думаете? Что такого успокаивающего в еде?
  
  ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Россия входит в двадцатку стран с самым высоким процентом людей, страдающих от ожирения.
- Каждый четвёртый россиянин страдает от избыточного веса.
- Из-за проблем с лишним весом у мужчин в возрасте 55-64 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний составляет 33,9%, а у женщин в возрасте 35-44 лет – 50%; риск развития сахарного диабета 2-го типа у мужчин в возрасте 45-55 лет составляет 17,4%, а у женщин в возрасте 35-44 лет – 33,4%.
- Сегодня в мире от переедания и болезней, связанных с ним, погибает столько же людей, сколько и от голода.
  
  6:12 Вы говорите: «Мне все позволено». Да, но не все мне полезно. «Мне все позволено», но ничто не должно иметь власти надо мной. 13 Вы также говорите: «Пища – для желудка, и желудок – для пищи». Да, это так, но Бог уничтожит и то и другое. Но тело предназначено не для разврата, а для Господа, а Господь – для тела. 1 Послание Коринфянам 6:12-13
- Ваше тело – это храм Духа Святого
- Ваше тело – это дар Божий
  
  6:19 Разве вы не знаете, что ваше тело является храмом Святого Духа, Который живет в вас и Которого вы получили от Бога? Вы уже не принадлежите самим себе, 20 потому что вы были куплены дорогой ценой. Поэтому прославьте Бога в ваших телах. 1 Послание Коринфянам 6:19-20
- Господь призывает нас быть мудрыми опекунами и распорядителями наших тел
  126:2 Напрасно вы встаете рано и сидите допоздна, тяжелым трудом добывая себе еду, потому что возлюбленному Своему посылает Он сон.
  
  Паслом 126:2
  
  5:18 Не напивайтесь вином, это ведет к распутству[a]. Но лучше исполняйтесь Духом.
  Послание Ефесянам 5:18
  
  10:31 Стало быть, что бы вы ни делали, едите вы или пьете, делайте так, чтобы был прославляем Бог. 1 Коринфянам 10:31
  
  Семь Полезных факты о питании от Доктора Хаймена:
1. Еда – это не просто калории, но и энергия, необходимая для жизни.
2. В самом питании заложены инструкции по применению. Зачастую питание может диктовать телу, что делать, например, болеть или, наоборот, выздоравливать.
3. Общее правило – «Благо всё, что Богом сотворено. Еда телу во вред, если её обрабатывал человек».
4. Чем короче расстояние от места созревания до места потребления, тем лучше.
5. Здоровое питание начинается с чтения маркировки на этикетках продуктов. Старайтесь избегать:
  - Кукурузный сироп фруктозы
  - Трансжиры
  - Глутомат-натрия
6. Менее, чем за 48 часов мозг может полностью перестроиться. Поэтому:
  - Начните день с белков.
  - Питайтесь с регулярными интервалами.
  - Не пейте ничего с высоким содержанием сахара.
  - Можно есть много, если употреблять в пищу качественные продукты.
7. От хорошего настроения вас отделяет всего лишь пара дней. Попробуйте питаться правильно, чтобы чувствовать себя лучше. Вы удивитесь, насколько хорошо вам будет, когда ваш организм перестроится.
  
  «Невозможно хорошими тренировками компенсировать плохое питание»Доктор Марк Хайман
ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:
- В видео говорилось о том, какое особое место стол и приём пищи занимали в жизни семьи ещё совсем недавно. Какие у вас воспоминания? Были ли у вас семейные застолья?
- Библия говорит, что наши тела – храм Духа Святого, дар от Бога. Что это значит лично для вас? Как влияет на те решения, что мы принимаем в жизни?
- В видео мы услышали, что наш мозг может перестроиться за 48 часов в зависимости от того, что мы едим. Из тех трёх практических шагов, что были предложены в видео, что бы вы хотели применить на практике на этой неделе и почему?
  
  В следующем разделе мы предлагаем вам серию практических шагов для закрепления материала. На этой неделе основное внимание мы обращаем на питание и тренировки.
  
  МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ
• Перейдём к применению. На этой неделе давайте сконцентрируемся на питании, чтобы применить то, что мы узнали о еде. Кроме всего прочего, у нас также есть рекомендации по занятиям спортом.

ВЕРА:

• Выучите вместе с напарником следующий стих из Библии – «что бы вы ни делали, едите вы или пьете, делайте так, чтобы был прославляем Бог» (1 Коринфянам 10:31). Это та самая идея, которую стоит запомнить на этой неделе. Поддержите друг друга в ежедневном чтении.

ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: научитесь любить еду, которая любит вас. Не позволяйте аппетиту и необузданным желаниями владеть вами. Прочитайте в приложении статью доктора Хеймана «10 рекомендаций: как подчинить себе аппетит».
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: посмотрите видео, о том, как создать «Мексиканское застолье».
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: посмотрите ролик о том, как создать «Мексиканское застолье». Соберитесь группой на этой неделе, договорившись заранее о том, кто приносит какой ингредиент для застолья.
Питание (продолжение):
- Также на этой неделе договоритесь со своим напарником и составьте трёхдневный план здорового питания, включающий в себя не только завтрак, обед и ужин, но и маленькие второй завтрак и полдник. Для вдохновения используйте книгу Рика Уоррена «Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга».
- Ещё одна рекомендация: очень важно переосмыслить, что именно оказывается у нас в тарелке. Обратите внимание на «Тарелку Даниила» в приложении.
  
  ФИТНЕСС:
- Рекомендация недели: если вы пропустили несколько дней в занятиях спортом, начните с небольших реалистичных целей, чтобы сделать фитнесс ежедневным. Уверенность в своих силах возрастёт, когда вы будете регулярно заниматься спортом.
- Упражнение недели: посмотрите видео с простым упражнением, которое вы можете попробовать на этой неделе на нашем сайте: t495.ru.
- Совместный проект недели: соберитесь вместе для того, чтобы позаниматься спортом на открытом воздухе. Это может быть совместная пробежка или любые другие упражнения, что вы будете делать все вместе во дворе, на улице или в парке.
  
  ЧТЕНИЕ:
• Мы настоятельно рекомендуем в течение недели прочесть несколько глав из книги Рика Уоррена «Пастор, который смог...» На этой неделе прочитайте две главы книги – четвёртую и десятую: (4) Питание и (10) План меню на 40 дней.

МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Разбейтесь на группы по 2-3 человека. Поделитесь друг с другом: что вам особенно тяжело даётся в правильном питании. Одним трудно отказаться от быстрого питания, другим сложно найти время для регулярного принятия пищи, третьим кажется невозможно отказаться от прохладительных напитков. Помолитесь друг за друга и продолжайте в течении недели молиться и ободрять друг друга.
- Завершите молитву славословием, которое лидер дискуссионной группы прочитает вслух в самом конце: «Господня земля и все, что наполняет ее... Стало быть, что бы вы ни делали, едите вы или пьете, делайте так, чтобы был прославляем Бог». (1 Коринфянам 10:26 и 31)
Неделя №1 Вера: Питая нашу душу
СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:

Это наша первая встреча. Познакомьтесь и составьте общий список рассылки для общения посреди недели любым удобным для всех способом:
- По электронной почте,
- В одной определённой социальной сети,
- В мессенджере вроде Viber, Telegram, WhatsApp.
  
  Прочитайте вместе ценности и правила группы (см. приложение), чтобы сформировать общие представления о формате дискуссии. Добавьте в эту форму те моменты, которые важны именно для ваших встреч.
  
  «План Даниила» – это путь к более здоровому, как духовно, так и физически образу жизни. Попробуйте сравнить каждый своё состояние в этих пяти сферах жизни, с состоянием на год назад, два года назад. Что меняется? Что остаётся прежним?
ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:

• Жизнь – это битва, потому что всё в этом мире поломано.

7:15 Я и сам не понимаю, что делаю. То, что я хочу, я не делаю, а вместо этого делаю то, что ненавижу. 16 И если я делаю то, чего не хочу, то я тем самым соглашаюсь, что сам Закон хорош. 17 Ведь это уже делаю не я сам, а грех, который живет во мне. 18 Я знаю, что во мне, в плоти моей, нет ничего хорошего, потому что я хочу делать добро, но не могу. 19 И то, что я делаю, – это не то добро, которое я хотел бы делать. Я продолжаю делать зло, которого не хочу делать... 23 но в моем теле действует другой закон. Этот закон ведет войну против закона моего разума и делает меня пленником закона греха, который действует в членах моего тела. 24 Несчастный я человек! Кто бы избавил меня от этого тела смерти? 25 Но благодарение Богу, Который сделал это через Иисуса Христа, нашего Господа!

Послание Римлянам 7:15-19 и 23-25

• Восьмая глава Послания Римлянам приводит шесть замечательных преимуществ пребывания в Духе Святом:
1. Любые перемены начинаются с принятия.
  8:1 Теперь тем, кто находится в единении со Христом Иисусом, нет никакого осуждения, 2 потому что Закон Духа, дающего жизнь через Иисуса Христа, освободил тебя от закона греха и смерти. Римлянам 8:1-2
2. Преображает нас Дух Святой.
  
  8:6 Мысли, исходящие от греховной природы, ведут к смерти, а мысли, исходящие от Духа, – к жизни и миру... 9 Но если Дух Божий живет в вас, то вы уже находитесь не под властью греховной природы, а под властью Духа. А в ком нет Духа Христа, тот и не принадлежит Ему... 12 Поэтому, братья, мы не должники греховной природы, чтобы жить так, как она нам диктует...
  
  Послание Римлянам 8:6, 9, 12 и 24-26
3. Мы совершаем всё это верой.
  
  8:24 В этой надежде мы и спасены. Но надежда не бывает направлена на то, что уже видимо; если что-то уже видимо, то на что же надеяться? 25 Мы надеемся на то, чего не видим, и терпеливо этого ожидаем. 26 Также и Дух помогает нам при всей нашей слабости. Мы не знаем даже, о чем нам следует молиться, но Дух Сам ходатайствует за нас вздохами, которые не могут быть выражены словами.
4. Бог всё обращает во благо
8:28 Мы знаем, что Бог все обращает во благо для тех, кто любит Его...

Послание Римлянам 8:24-26

Послание Римлянам 8:28а

5. Бог хочет, чтобы мы были успешными
8:31 Что же нам сказать об этом? Если Бог за нас, то кто против нас? 32 Тот, Кто не пожалел Своего Сына, но отдал Его за всех нас, разве не дарует с Ним и всего остального?

6. Божья Любовь не прекращается

Послание Римлянам 8:31-32

8:38 И я уверен, что ни смерть, ни жизнь, ни ангелы, ни власти, ни настоящее, ни будущее, ни силы, 39 ни высота, ни глубина – ничто во всем творении не может отлучить нас от любви Бога в Христе Иисусе, нашем Господе!

Римлянам 8:38-39

«тем, кто находится в единении со Христом Иисусом, нет никакого осуждения»Послание Римлянам 8:1
- Вера – это фундамент «Плана Даниила», потому что вера – это фундамент всей нашей жизни.
- Истинная вера побуждает нас делать то, чего хочет от нас Господь, ведь Слово Божье даёт нам
  
  необходимые навыки, чтобы преодолеть трудности в жизни.
- Благодать Божья снимает с наших плеч бремя стремления к идеальному телу, потому что это тело не будет жить вечно. Но, с другой стороны, благодать Божия даёт нам обоснование, почему мы должны заботиться о своём теле и почитать его до конца дней. Речь не об отражении в зеркале, но о Том, Чьим отражением мы пытаемся быть в жизни.
- Здоровье дано нам для служения. Отвечая на вопрос Осипа Мандельштама: «Дано мне тело, что мне делать с ним», мы можем сказать: «Бог дал мне тело для Божьего дела».
- Основные усилия «Плана Даниила» направлены на то, чтобы вплести веру и Слово Божие в нашу жизнь, чтобы проводить время в чтении Библии каждый день, чтобы Писание задавало тон нашей жизни, помогая нам не просто выживать, но жить жизнью, наполненной богатым духовным смыслом.
- Не стоит говорить, что Бог молчит, что Бог ко мне не говорит, если Библия днями, неделями и месяцами нечитанная лежит.
  
  «прославьте Бога в ваших телах»1 Послание Коринфянам 6:20
  
  ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:
- Обсудите то, что вы услышали и увидели в видео-ролике (Возможно, группа договорится смотреть ролик до начала встречи в рамках подготовительной работы ко встрече). Помните, что не существует «правильных ответов», так как вопросы направлены не на проверку усвоения материала, но на применение его в жизни каждого из нас.
- Апостол Павел борется со своей «грешной природой». Об этом мы читаем в 7-ой главе Послания Римлянам. Все мы знаем, как правильно, но редко поступаем в соответствии с этим знанием. В какой из пяти основных сфер жизнедеятельности (вера, еда, фитнесс, концентрация или друзья) вам сложнее всего поступать правильно?
- Многие из нас борются с чувством вины и болью от того, что недотягивают до определённого стандарта совершенства. Но Библия напоминает нам, что теперь нет «осуждения тем, кто во Христе Иисусе». Что это значит для вас лично?
- Благодать напоминает нам, что дело не в совершенстве самом. Вы боролись когда-нибудь с перфекционизмом, стремлением быть совершенным или сделать что-то идеально? Если «да», то как это повлияло на ваши отношения с Богом и другими?
  
  «Сын мой, будь внимателен к речи моей; слова мои слушай прилежно. Не упускай их из вида, храни их в сердце; ведь они – жизнь для тех, кто нашел их, и для тела всего – здоровье.»
  
  притчи 4:20-22
  
  В следующем разделе мы предлагаем вам ряд практических шагов, которые помогут совместно применить на практике материал занятия. На этой неделе мы уделим основное внимание вере, еде и фитнесу.
  
  Обсудите, как вы можете помочь друг другу обратить желание меняться в действие.
МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:

Давайтепопытаемсявместепретворитьвжизньто,чтомыузналивзанятии.Наэтойнеделемысконцентрируемся на своей вере и на том, чтобы делиться ею с коллегами и друзьями. Также мы поделимся несколькими идеями о том, как поменять свои привычки в еде и занятиях спортом.

ВЕРА:
- Найдите себе напарника в группе, вместе с которым вы будете проходить «План Даниила». Опыт проведения кампании «План Даниила» свидетельствует о том, что в одиночку двигаться вперёд будет тяжело или даже невозможно. Посвятите себя тому, чтобы поддерживать контакт в течении недели, интересуясь тем, как обстоят дела у вашего напарника. Даже короткое сообщение способно ободрить и изменить чью-то судьбу, ведь все мы хотим знать, что есть кто-то, кому не всё равно. Разбившись по парам, договоритесь, когда вы встретитесь, чтобы ответить на вопрос: «Чего я хочу достичь в течении ближайших шести недель?» Поделившись этим, помолитесь друг за друга.
- На основании того, чем вы поделились выберите небольшой отрывок Писания (возможно, из плана для чтения, возможно, из этого занятия), чтобы делиться им с напарником в течении недели. Вы можете написать его на открытке или просто отправить текстовое сообщение. Договоритесь о том, когда вы встретитесь или созвонитесь, чтобы помолиться друг за друга.
- Обратите внимание на «Это стоит запомнить». Это небольшой отрывок из Библии, который мы предлагаем вам выучить наизусть на этой неделе. Договоритесь с вашим напарником о том, как вы будете помогать друг другу в течении этих шести недель запоминать стихи из Библии. На предстоящей неделе предлагаем вам запомнить: «принесите ваши тела в живую жертву, святую и угодную Богу. Это и есть подобающее для вас служение Ему» (Послание Римлянам 12:1).
  
  ПИТАНИЕ:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: лучше всего начать «План Даниила» с того, что освободить квартиру (в том числе, холодильник, морозилку и все-все-все шкафчики) от вредной еды. Прочитайте раздел «Правильная организация шкафов» в книге Рика Уоррена «Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга».
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: Договоритесь с напарником, когда устроите вечеринку под кодовым названием «Избавление» на кухне у вас или у вашего напарника дома. Видеоконференция – тоже вариант.
- РЕЦЕПТ НЕДЕЛИ: найдите рецепты завтраков в книге Рика Уоррена «Полюби другую еду – улучши тело и работу мозга». Выберите понравившийся вам. Приготовьте его на этой неделе и решите, какой новый рецепт вы попробуете на следующей неделе.
  
  ФИТНЕСС:
- РЕКОМЕНДАЦИЯ НЕДЕЛИ: первый шаг к претворению в жизнь спортивных целей – это вера в себя: вы сможете отказаться от вредной привычки! Забудьте о вчерашнем дне!
- УПРАЖНЕНИЕ НЕДЕЛИ: зайдите к нам на сайт (t495.ru) и посмотрите предлагаемое упражнение недели. Не стесняйтесь! Попробуйте сделать упражнение. Вплетите его в ежедневный график. Слабо?
- СОВМЕСТНЫЙ ПРОЕКТ НЕДЕЛИ: договоритесь о совместной длинной прогулке, велопрогулке или пробежке. Вы можете встретиться все вместе в парке или заранее договориться о маршруте, по которому вы все вместе пройдёте пешком.
  
  ЧТЕНИЕ:
  
  Мы настоятельно рекомендуем в течении недели читать несколько глав из книги Рика Уоррена «План Даниила» Если вы ещё не прочитали, на этой неделе прочитайте первые три главы книги: (1) С чего всё началось, (2) Базовые компоненты и (3) Вера.
МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:
- Поскольку наше стремление к более здоровому образу жизни, подкрепляется молитвой, мы завершаем каждую встречу разговором с Богом. Молитесь друг за друга не только на встрече, но и в течении недели.
- В большой группе поделитесь друг с другом тем, в какой именно области вы бы хотели увидеть перемены в ближайшие шесть недель. Начните молиться прямо сейчас на группе и продолжайте ежедневно молиться друг за друга. Для этого на встрече можно разбиться на группы по 2-3 человека, в которых вы будете молиться друг за друга и поддерживать друг друга в течении всех 6 недель.
- Пусть лидер малой группы завершит молитвенное время чтением вслух славословия из Писания: «Пусть вашими сердцами руководит мир Христа, так как вы члены одного тела и призваны к миру. Будьте благодарны. Что бы вы ни делали и ни говорили, делайте все во Имя Господа Иисуса, благодаря через Него Бога Отца» (Колоссянам 3:15, 17).
О Плане Даниила
ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО

Дано мне тело, что мне делать с ним?

Осип Мандельштам

Здоровый образ жизни – это выбор доступный каждому! Слава Богу за то, что вы решили сделать этот шаг на пути к тому стилю жизни, что приготовил для вас Господь! Писание учит нас, что перемены начинаются с того, что мы посвящаем свои тела Господу:

«…ради милости Божьей принесите ваши тела в живую жертву, святую и угодную Богу» (Послание Римлянам 12:1)

Каких бы перемен мы не жаждали в жизни, будь то наши финансы, работа, образование или отношения, зачастую всё начинается с того, что меняются наши тела. Мы посвящаем тела наши Господу, как живую жертву Творцу, и затем уже приходят перемены.

Ваше здоровье улучшится постепенно, если вы будете придерживаться «Плана Даниила». Очень важно помнить, что мы теряли форму не один день, а значит не один день понадобится, чтобы прийти в форму. Как и любой другой рост – это процесс и мы составили «План Даниила» таким образом, чтобы поддерживать и ободрять вас на пути перемен, чтобы вы наполнялись Божьими силами, ощущая прилив бодрости и энергии, какой не ощущали уже много лет.

Мы можем гарантировать вам, что Господь не бросит вас, Он верен и праведен и Он доведёт до конца, то доброе дело спасения, что Он начал в вашем сердце в тот момент, когда вы впервые обратились к Нему в тихой молитве покаяния.

«Я уверен, что Тот, Кто начал в вас это доброе дело, доведет его до конца ко дню возвращения Иисуса Христа» (Послание Филиппийцам 1:6).

Господь не оставит вас! Он верен вам и даст вам необходимые силы, чтобы вы завершили то, что собираетесь начать, приступая к «Плану Даниила», ведь в конечном итоге вы посвящаете своё тело Христу, для претворения в жизнь Его замыслов и планов, чтобы Ему воздать честь и славу!

Бог дал мне тело для Божьего дела.

ПЛАН КАЖДОЙ ВСТРЕЧИ:

На протяжении ближайших шести недель мы будем собираться вместе с вашими друзьями, чтобы в малой группе обсудить Пять основ плана Даниила: веру, питание, физические упражнения, концентрацию внимания и наше окружение. Мы завершим всё последней встречей, посвящённой образу жизни, на которой рассмотрим практические шаги, помогающие закрепить новые привычки и навыки.

На каждой встрече малой группы мы будем встречаться, обучаться, развиваться, преображаться и молиться:

СОБИРАЯСЬ ВМЕСТЕ:

Встречаясь раз в неделю, мы стремимся ободрить друг друга. Основанием духовного роста и развития является тесная связь с Богом и Его семьёй – общиной верующих в поместной церкви. Это небольшая группа людей, знающая вас таким, какой вы есть на самом деле. Это те, кто стремиться заслужить ваше доверие, чтобы вместе с вами приблизиться к той жизни, которую приготовил для нас Христос. Используете это время для того, чтобы обсудить с другими членами вашей дискуссионной группы ваш прогресс, делясь тем, что у вас получилось на прошедшей неделе, а над чем ещё предстоит поработать. Не чувствуйте себя обязанным отвечать на все вопросы. Это просто время для того, чтобы поделиться своими успехами, вызовами и неудачами с теми, кто призван помочь вам и поддержать вас.

ОБУЧАЯСЬ ВМЕСТЕ:

Каждая встреча будет начинаться с небольшого видео ролика, в который вплетены не только Библейские истины, но и практические советы от экспертов. Поэтому, просматривая ролик, у всех участников будет возможность сделать записи в своих рабочих тетрадях, не только заполняя пропуски, но и записывая наиболее интересные или полезные мысли урока.

ВОЗРАСТАЯ ВМЕСТЕ:

В контексте этих встреч основное внимание уделяется не получению новых знаний, но применению на практике того, чему мы учимся и что постигаем. Мы хотим, чтобы истины Писания становились живыми, чтобы каждый мог осмыслить их, приняв не только разумом, но и сердцем. Обсуждение в группе способствует этому. Благодаря живому общению, мы можем лучше усвоить вечные Библейские истины, понять, как применить их в нашей жизни, чтобы жизни эти преобразились, ведь именно к этому мы и стремимся в конечном итоге.

МЫ ЛУЧШЕ, КОГДА МЫ ВМЕСТЕ:

Одно дело знать истину и совсем другое жить в согласии с этой истиной. Поскольку эта серия встреч направлена на изменение образа жизни, на то, чтобы вести более здоровый образ жизни, нет никакого смысла постигать лишь идеи. Этот раздел встреч поможет нам наметить для себя практичные шаги применения того, что мы услышали и обсудили. Здесь вы найдёте вполне конкретные подсказки и упражнения.

Лучше всего группа работает тогда, когда её участники собираются вместе вне контекста изучения. Это может быть совместная тренировка. Можно вместе приготовить какое-то блюдо из «здоровой кухни». Что бы это ни было, но в такие моменты группа сплачивается, становясь ближе друг к другу. Ободряйте друг друга к тому, чтобы встречаться вместе. Обсуждайте что именно вы будете вместе делать, как собираетесь помогать друг другу меняться и как будете подотчётны друг другу в этом. Создайте атмосферу радости и ободрения в вашей группе.

МОЛЯСЬ ВМЕСТЕ:

Сам Спаситель напоминает нам, что всё в жизни можно измерить тем, насколько хорошо мы выполняем вторую половину величайшей заповеди, ту самую, в которой Иисус призывает нас: «Люби Господа, Бога твоего, всем сердцем твоим и всей душой твоей и всем разумом твоим». Это первая и самая важная заповедь. Вторая же подобна ей: «Люби ближнего твоего, как самого себя» (Евангелие от Матфея 22:37-39, здесь и далее используется «Новый русский перевод» текстов Священного Писания). Все встречи будут завершаться временем, когда у каждого из нас будет возможность помолиться, чтобы эта величайшая заповедь всегда была у нас перед глазами. В некоторых случаях мы будем молиться в группах по 2-3 человека, в другие дни молитва будет общей. Не стесняйтесь, молитва – это прежде всего разговор с Бога, в котором мы отвечаем на Его призыв, который был изложен в занятии, тот, что мы увидели, открывая вместе Его Слово.

ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО ПОДСКАЗОК:
1. Ознакомьтесь с материалами, что приводятся в конце рабочей тетради. Некоторые из них будут использоваться в занятиях.
2. Если вы ведёте или помогаете вести обсуждение в группе, просмотрите материалы для лидеров дискуссионных групп. Они познакомят вас с различными ролями в группе и помогут вам вести обсуждение наиболее естественным образом.
3. Эта рабочая тетрадь является лишь частью ресурсов кампании «План Даниила». Поэтому её стоит использовать вместе с книгой Рика Уоррена «Пастор, который помог прихожанам избавиться от 125 тонн веса» и книгой рецептов «Полюби другую еду», написанной Дэниэлом Аменом, Марк Хайманом и Риком Уорреном.
4. Будьте гибкими. Возможно Господь силой Духа Святого поведёт ваше обсуждение в другом русле, не в том, что предписано «Рабочей тетрадью». Может быть вам в голову придут более актуальные для вашей группы вопросы. Задавайте их! Не стесняйтесь! Используйте страницу «наиболее часто задаваемых вопросов» в разделе: «Ресурсы малых групп».
5. Мы верим, что доверие Богу и близкие отношения с Ним являются фундаметом этого курса. Поэтому проводите время в размышлении над Его Словом. Используйте «план чтения», рассчитанный на 6 недель. Ободряйте друг друга к тому, чтобы не просто читать, но и учить наизусть короткие фразы из Писания, которые стоит запомнить.
6. Наконец, не бойтесь менять роли в группе. Ведите обсуждение по очереди, ведь даже Иисус давал другим возможность служить вместе с Ним (см. Евангелие от Марка 6:30-44). Встречайтесь в разных квартирах, если необходимо. Готовьте еду по очереди. Группа будет лишь тогда успешной, когда в её работу будут вовлечены все её члены. Для подробного описания различных ролей в группе смотрите раздел «Ресурсы дискуссионных групп».
ПЕРЕД НАЧАЛОМ:

Прежде, чем приступать к первой встрече, пожалуйста заполните дома небольшую анкету «Пять основ» (см. приложение) и прочитайте первые три главы книги Рика Уоррена «Пастор, который помог прихожанам избавиться от 125 тонн веса».

Видео кампании

Видео №6 Образ жизни - живя по-новому!

Кампания План Даниила

Поэтому, если кто-то находится в Христе, он уже новое творение. Все старое миновало, теперь все новое!
2-е послание Коринфянам 5:17

Смотреть сейчас

Видео №5 Друзья-ободряя друг друга!

Кампания План Даниила

"Двоим лучше, нежели одному; потому что у них есть доброе вознаграждение в труде их: ибо если упадет один, то другой поднимет товарища своего. Но горе одному, когда упадет, а другого нет, который поднял бы его. Также, если лежат двое, то тепло им; а одному как согреться? И если станет преодолевать кто-либо одного, то двое устоят против него: и нитка, втрое скрученная, нескоро порвется" Екклесиаст 4:9-12

Смотреть сейчас

Видео №4 Концентрация - обновляя разум

Кампания План Даниила

Не приспосабливайтесь к образу жизни этого мира, но преображайтесь, обновляя ваш разум, чтобы вы сами могли постигать волю Божью, благую, угодную и совершенную.
Послание Римлянам 12:2

Смотреть сейчас

Видео №3: Физические упражнения: укрепляя тело

Кампания План Даниила

Поэтому я умоляю вас, братья, ради милости Божьей принесите ваши тела в живую жертву, святую и угодную Богу. Это и есть подобающее для вас служение Ему. (Послание Римлянам 12:1)

Смотреть сейчас

Видео №2: Питание - наслаждаясь Божьим изобилием!

Кампания План Даниила

Вы говорите: «Мне все позволено». Да, но не все мне полезно. «Мне все позволено», но ничто не должно иметь власти надо мной. Вы также говорите: «Пища – для желудка, и желудок – для пищи». Да, это так, но Бог уничтожит и то и другое. Но тело предназначено не для разврата, а для Господа, а Господь – для тела. 1 Послание Коринфянам 6:12-13

Смотреть сейчас

Видео №1: Вера - питая нашу душу!

Кампания План Даниила

Вера – это фундамент «Плана Даниила», потому что вера – это фундамент всей нашей жизни!

Смотреть сейчас

Заполните анкету

и присоединитесь к Плану Даниила

Заполнить анкету

Как добраться

станция метро

Сходненская (1 вагон)

выход №1 (налево)

станция метро

Сходненская (1 вагон)

выход №1 (налево)

рейсовый автобус

№ 43

до остановки
"Спортивная школа"

расписание автобуса № 43

10:10

10:24

10:38